Dissabte 1 de març 10 a 14 h

1 de març de 2025

Espai: Espai exterior

Professor/a: 

Et ve de gust deixar-te envoltar per l'atmosfera de la natura i el bosc? El Shinrin-yoku (bany de bosc en japonès) és una pràctica que consisteix a passejar pel bosc d'una manera meditativa i pausada. Prestant atenció a l'olor de les plantes, escoltant els sons dels animals i l'aire colpejant les fulles, observant els colors, tocant les diferents textures...

La natura és un entorn privilegiat per la pràctica de l'atenció plena, ja que ens permet connectar amb el moment present. Farem un recorregut de 3 hores per Collserola alternant moments d'atenció plena, de silenci i una meditació connectant amb l'entorn.

Alguns dels beneficis de les caminades per la natura amb consciència plena són:

• Descens del cortisol (hormona de l'estrès)
• Disminució de la pressió sanguínia
• Augment de l'empatia i el plaer
• Disminució de l'ansietat.

Programa: trobada, marxa amb consciència plena, parada per esmorzar, meditació guiada al bosc, tornada.

Distància: 8,5 km. Dificultat mitjana-desnivell 237 m. Cal un mínim de forma física.

QUÈ CAL PORTAR? Roba i calçat còmode, aigua, quelcom per esmorzar i una manta o tovallola per la meditació.

Impartit per Laura Casas, instructora acreditada de mindfulness i coach emocional.

Preu: 22,80 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 11,40 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 11,40 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 5,70 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 15,96 € (IVA inclòs)

Dimecres 16.30 a 18 h

Del 22 de gener de 2025 al 26 de març de 2025

Espai: Aula Polivalent 2

Professor/a: Guirao, Maika

Taller per a persones a partir de seixanta-cinc anys.

Exercitarem la memòria a través d’exercicis on s’entrenen tècniques per millorar la codificació, l’emmagatzematge i la recuperació de la informació, a més farem exercicis per estimular l’atenció, la fluïdesa verbal i l’orientació.

Preu: 85,49 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 42,75 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 42,75 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 21,37 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 59,85 € (IVA inclòs)

Divendres 10 a 11.30 h

Del 24 de gener de 2025 al 28 de març de 2025

Espai: Sala d'Actes

Professor/a: Vigo, Marta

L'atrafegament de la vida moderna ens accelera i descompassa la respiració. Mitjançant senzills exercicis de pràctica respiratòria, aptes per a tothom, prendrem consciència de com respirem, i millorarem la nostra respiració per fer-la més funcional a l'hora de cantar, fer sonar un instrument, parlar en públic, practicar snorkel, alliberar tensions, guanyar resistència física… o, simplement, alegrar l'expressió del rostre.

QUÈ CAL PORTAR EL PRIMER DIA? Cal roba folgada i còmoda perquè alguns exercicis es fan estirats a terra.

Preu: 85,49 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 42,75 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 42,75 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 21,37 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 59,85 € (IVA inclòs)

Dissabte 1 de febrer 10.30 a 13.30 h

1 de febrer de 2025

Espai: Sala d'Actes

Professor/a: Villafaina, Majo

Els ulls, segons el mètode de Feldenkrais, controlen en bona part tot el moviment del cos. A través de les lliçons d'aquesta càpsula, descobriràs la capacitat de moviment dels ulls i com poden ajudar a regular el to muscular en tot el cos per millorar així el descans i possibles tensions. 

Treball a terra sobre màrfega. 

QUÈ CAL PORTAR EL PRIMER DIA? Portar una tovallola extra.

Preu: 17,10 € (IVA inclòs)

Preu Targeta persones en situació d'atur - Descompte 50%: 8,55 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 50%: 8,55 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 75%: 4,27 € (IVA inclòs)

Preu Tarifa persones amb discapacitat - Descompte 30%: 11,97 € (IVA inclòs)